Loading color scheme
Мышцы ног – одни из самых больших и сильных мышечных групп человека, поэтому раскачанные ноги играют чуть ли не важнейшую роль в общем виде тела. Спортивные мышцы ног – то, чего так боятся девушки, и то, чего так хотят добиться мужчины. Приятная новость: девушкам не…
Спортивные мышцы голеней – то, без чего сложно представить накаченного спортсмена. Икроножные мышцы очень неохотно включаются в работу при приседаниях, выпадах или становой тяге, одним словом, при тех самых базовых упражнениях на ягодицы и квадрицепсы. Добиться объемных икр – легко, даже при условии отсутствия регулярных…
Тяга Т-грифа не пользуется особой популярностью среди спортсменов, но это не делает данное упражнение менее эффективным. Если Вы новичок в спорте, которому не чуждо что-то новое, стоит включить тягу Т-грифа в программу силовых тренировок для зала, ведь оно имеет много преимуществ. Безусловно, выполнять такое упражнение…
Если Вы хотите получить красивые объемные плечи, жим Арнольда должен стать неотъемлемым упражнением в программе тренировок. Такое упражнение гарантированно поможет обрести круглые, прорисованные дельты. Выполнение арнольдовского жима немного отличается от классического жима на плечи. Все, что требуется для начала тренировки – гантели. У Вас уже…
Разгибание рук на блоке – изолирующее упражнение направлено на проработку трицепсов. Такой вид упражнений, конечно, не сделает банки более объемными, но рельефными и сильными – точно. Разгибание рук на блоке ошибочно считают простым упражнением в плане техники выполнения. Но это не мешает большинству спортсменов, особенно…
Без минимальных познаний анатомии плечевых мышц, накачать их почти нереально. К мышцам плечевого пояса относятся: дельтовидная мышца, надостная и подостная, малая круглая и большая круглая мышцы, а также подлопаточная мышца. Звучит все замысловато, но чтобы получить объемные плечи, нагружать нужно преимущественно дельтовидную мышцу. Плечи –…
Все начинающие спортсмены мечтают о соблазнительном, рельефном прессе. Ведь это первое на что обращают внимание наши друзья, знакомые. Красивые кубики негласно говорят о том, что мы регулярно тренируемся и соблюдаем правильное питание, чтобы иметь низкий процент жира в организме. Крепкий пресс – это, в первую…
Осанка – это не только о красоте. Безспорно, правильная, ровная осанка делает человека более статным, стройным, особенно это касается девушек. Но в первую очередь, осанка – это показатель здорового позвоночника. Врачи-остеопаты говорят, что вертикальное положение позвоночника обеспечивает для него положительную среду. Осанка формируется с детства….
Если вы думаете, что предплечья – это часть руки чуть ниже плеч, то есть, бицепс и трицепс, вы глубоко ошибаетесь. Предплечья – неимоверно нежная часть мышц, которая находится ниже локтевого сустава, между кистью руки и локтем. Эти мышцы не так легко проработать, как, например, руки…
Наверняка, Вы уже слышали про чуть ли не магическое, по словам модных фитнес-блогеров, упражнение “вакуум”, и, сто процентов, не понимаете как обычное втягивание живота имеет столько положительных аспектов. Поверьте, имеет, но столько же противопоказаний и рисков заиметь какие-либо проблемы со здоровьем – тоже имеет. Пожалуй,…