Вправи

Знайомство з йогою слід починати з вивчення історії її виникнення. Немає точної дати виникнення йоги, але ясно одне, вона була і до нашої ери. Вперше згадана у священних текстах у 1500 році до н.е.   Сучасна йога – сукупність фізичних вправ і духовних практик. Існує…

Плоский живот и стройная талия – мечта многих девушек. Но мало кто знает, что модельных параметров “90-60-90” могут добиться далеко не все. Дело в том, что каждый человек имеет индивидуальную ширину и вес костей, поэтому гнаться за мнимыми идеалами, как минимум, глупо.  Как добиться плоского…

Ноги не обязательно должны быть красивыми, чтобы привлекать внимание. Куда более эстетичней иметь развитые спортивные, подтянутые ноги. Чтобы добиться такой формы совсем не обязательно постоянно посещать спортивный зал, достаточно будет регулярных тренировок с фитнес-резинками. Фитнес-резинки – совсем не хитрый атрибут, который сделает физическую активность в…

Привести в тонус ягодичные мышцы, уменьшить проявление целлюлита, исправить ушки на бедрах – все это просто, если в жизни присутствуют силовые физические нагрузки. Даже домашние занятия спортом с легкостью помогут в этом. Все, что понадобится – желание и немножко времени. Не слушайте тех, кто твердит,…

Если Ваша цель – накачать упругие, красивые ягодицы, к вопросу всегда следует подходить более, чем углубленно. Для начала нужно разобраться в анатомии ягодичных мышц. Ягодица состоит из 3-х частей: большой, малой и средней мышц. Стандартные базовые упражнения, по типу приседаний и различных тяг штанги, нагружают…

Джампинг Джек – весьма популярное упражнение, среди пытающейся похудеть женской половины человечества. Очень эффективное и не менее веселое, с такими движениями Вы точно не будете грустить.  От слова “джампинг” становится понятно в чем суть упражнения. Да, именно в прыжках – очень динамичных и продуктивных. “Джампинг…

Упражнение “Скалолаз” или “Альпинист” – одно из самых огненных упражнений для проработки мышц живота. Его уникальность заключается в том, что помимо обычной проработки пресса, организм получает и аэробную нагрузку (кардио). С помощью такого упражнения в кратчайшие сроки можно получить рельефный, сухой пресс. Подходит оно как…

Тяга Ли Хейни – одно из необычных базовых упражнений, направленное на проработку заднего пучка дельт. Названо в честь восьмикратного чемпиона Олимпии Ли Хейни. Изначально такая тяга использовалась для проработки трапециевидных мышц, но, со временем, технику упражнения усовершенствовали. Теперь тягу Ли Хейни можно использовать со штангой…

Знаете ли Вы как важно иметь крепкие мышцы-стабилизаторы спины? – Нет, не с точки зрения эстетики, а со стороны здоровья. Ведь крепкая спина – здоровая спина. Именно благодаря мышцам спины, поясницы в частности, мы можем с легкостью поднимать пакеты в супермаркете, передвигать мебель в доме,…

Как говорится в оном крылатом латинском выражении: “В здоровом теле здоровый дух”. А ведь это действительно правда, не может быть здоровым человек, тело которого имеет лишний вес, неизвестного рода высыпания, зажимы в мышцах и нервных окончаниях. Только физически здоровый человек может обладать поистине красивым, здоровым…