Loading color scheme
Существует множество видов приседания без дополнительной экипировки, но почетное место занимают приседания с выпрыгиванием. Это взрывное упражнение, которое помогает тонизировать мышцы бедер, ягодиц и пресса, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательные системы, повышать пульс и сжигать калории.Именно прыжок добавляет перчик в классический присед: он делает приседания аэробной…
Руки качают все – и новички в бодибилдинге, и профессионалы. Хорошо развиты мышцы рук играют важную эстетическую роль в общем виде тела. Безусловно, качать одни только руки – глупо, ведь мышцы всего тела должны выглядеть пропорциональны. Так и получается, когда мы занимаемся по грамотно построенной…
Когда вы начинаете заниматься каким-либо спортом, особенно это касается силовых тренировок для набора и роста мышечной массы, окажите себе услугу – изучите анатомию и физиологию мышц на элементарном уровне. Владея этой информацией, вы сможете добиваться успеха в бодибилдинге, покорять новые вершины и, главное, убережете себя…
Цигун – китайская зарядка, сформирована под влиянием народной медицины разных религий. Условно цигун можно разделить на две части: внутренние практики и внешние. Внутренние практики учат управлять своей жизненной энергией, а внешние – управлять дыханием, мыслями, учат контролировать телодвижения. Слово “цигун” имеет две составляющих – “Ци”…
Гипертрофия мышц – рост мышечных тканей за счет тренировок с прогрессивными отягощениями. Такие занятия могут увеличить мышцы на 10-15% в течении двух недель регулярных тренировок. Гипертрофия ограничена в начале занятий, но после адаптации организма к регулярным физическим нагрузкам, ее значение повышается. Основные принципы для гипертрофии…
Кардиотренировки – неотъемлемая часть эффективного процесса жиросжигания. Такие тренировки способствуют быстрому сжиганию калорий, что влечет за собой избавление от лишних сантиметров. Существует много видов кардио: бег, быстрая ходьба, плавание, но все это быстро приедается, становится скучным, хочется чего-то нового. И правда, психология человека устроена так,…
Современный мир – это офисы, сидячая работа, несбалансированное питание на ходу. Все эти факторы в совокупности каждый день забирают часть вашего здоровья. Так важко следить за основной частью тела – спиной, а именно ее гибкостью. В норме спина человека должна быть гибкой, вы с легкостью…
Чего только не придумали в современном мире для того, чтобы заниматься спортом в удовольствие, чтобы процесс тренировки не приедался и не надоедал со временем. Наверняка вы слышали о фитболе – большом круглом мяче, на котором чаще всего занимаются будущие мамы, чтобы подготовить тазовое дно к…
Очень часто в программах тренировок упражнения для прокачки мышц шеи проходят стороной, а зря, ведь крепкие мышцы шеи также важны, как и крепкие стабилизирующие мышцы спины. Хорошо развитая мускулатура шеи защищает от травм и растяжений при работе с тяжелыми весами, и особенно важна для офисных…
Хорошо развитая трапециевидная мышца важна с точки зрения эстетики и здоровья. Она защищает суставы и связки от травм и перерастяжений. Трапециевидная мышца состоит из 3-х частей: верхней, которая поднимает лопаточную кость, нижней, которая отвечает за опущение лопаточной кости и средней, что в свою очередь, сдвигает…